想要补钙，6种食物莫忽视

想要补钙，6种食物莫忽视

想要补钙，6种食物莫忽视

钙质是我们身体中非常重要的一种微量元素，如果身体出现了严重缺钙的情况，不仅会导致骨骼健康受损，甚至还会造成一系列的异常表现，比如入睡困难容易惊醒脾气暴躁等等。

其实日常生活中很多人也会积极补钙，因为人们渐渐意识到维持体内钙质充足，更有助于保障身体健康，特别是那些正处于生长发育阶段的小孩子以及上了岁数的中老年人，更需要及时为身体补充所需要的钙质。

小孩子正处于生长发育的关键阶段，如果出现了缺钙的情况，那么就会影响到骨骼的发育，甚至还有可能会让孩子长不高。

上了岁数之后，天天钙质流失过快，若不能够及时滋补，很有可能会由于缺乏钙质而出现骨密度下降和骨质疏松的问题，因为钙质是组成骨骼的重要元素之一。

可能一说到补钙，很多人都会不自觉地联想到吃钙片，其实除了吃钙片补钙之外，饮食滋补也是不容忽视的，下面这几种食物让你能够经常端上饭桌，或许能够达到预期的补钙效果。

想要补钙，6种食物莫忽视，常端上饭桌，或让体内钙质充足

豆类及豆制品

像是豆腐，豆浆，豆皮，腐竹等等属于豆制品，而黄豆，绿豆，红豆，黑豆等等属于各种各样的豆类食物。

千万不要小看这些食物，大多数豆类以及豆制品当中所含的营养物质是相对非常充足的，比如植物蛋白，大豆异黄酮，钙质，矿物元素，维生素等等。

所以如果想要补充钙质，避免身体缺钙的情况，提醒大家平时可以经常把这些食物端上饭桌坚持吃，或许能够让你体内钙质充足，也可以减轻骨骼的负担。

牛奶及奶制品

近几年，伴随着人们思想的进步，越来越多的人能够坚持每天喝一杯牛奶，因为人们发现牛奶当中所含的营养物质相对非常丰富，喝牛奶也可以给身体补充足够的营养。

其实牛奶最初起源于西方国家，后来随着文化的交流传入中国之后，也受到了很多人的喜欢，并且如今市面上牛奶的种类也有很多，除了普通的纯牛奶之外，还有酸奶以及各种风味牛奶，满足了人们的食欲。

经常喝牛奶能够为身体补充所需的蛋白质钙质等多种营养元素，所以各种牛奶以及奶制品在补钙方面所发挥的效果也是非常不错的，不妨经常端上饭桌。

绿叶蔬菜

或许在很多人看来，补充钙元素的食物一般都是那些营养价值比较高的食物，而大多数人觉得绿叶蔬菜属于清淡食物，应该没什么营养可言，难道说吃蔬菜也能够补钙吗？

答案是肯定的，千万不要小看各种各样的绿叶蔬菜，各种蔬菜当中几乎都含有丰富的维生素，各种微量元素等等蔬菜当中的钙质含量也是非常高的。

所以如果想要为身体补充所需的钙质，建议经常把蔬菜端上饭桌坚持吃，也许能让你收获很多好处。

水果

想必大多数人应该听说过吃水果有好处的说法，水果当中含有丰富的水分，各种维生素以及其他的营养元素，当然在补钙方面也能发挥一定的好处。

所以不想体内钙质流失过快，提醒大家平时可以考虑经常吃点水果，或许能够弥补身体缺钙的情况。

坚果

像是花生，瓜子，核桃，腰果，开心果等等都属于坚果。

这些食物的味道吃起来醇香浓郁，营养价值也比较高，而日常生活中那些非常传统的家庭，每到逢年过节的时候也会经常买一些坚果来吃。

坚果中含有一定的钙质，所以想为身体补充钙元素，可以考虑经常吃点坚果，当然也要提醒大家，由于多数坚果当中所含的油脂相对较为丰富，一次坚果最好不要吃太多，以免脂肪堆积在体内。

海鲜

想必大多数人对于海鲜类的食物应该是爱不释手的，因为大多数海鲜的味道非常鲜美，能够满足人们的食欲。

同时海鲜大部分所含的营养物质也非常丰富，所以不想体内钙质流失过快，可以考虑吃点海鲜，因为其中所含有的钙元素相对比较丰富。

当然海鲜最好也不要吃太多，因为多数海鲜几乎都属于寒性食物，其中含有丰富的寒性成分，大量摄入停经之后可能会给身体造成一定的影响和负担。

除了上面这些食物之外还有人听说喝骨头汤能够起到补钙的效果，所以为了避免钙质饮食过快，会经常用猪大骨来煲汤，喝这种食物到底能不能起到补钙的效果呢？

骨头汤能补钙吗？

一些思想比较传统的人觉得骨头汤是一种营养价值非常高的食物，特别是那些上了岁数的人，为了避免身体出现问题，平时会经常喝点骨头汤。

不得不承认猪大骨当中的确含有一定的钙元素，但是喝骨头汤却并不会起到补钙的效果，因为骨头当中的钙元素一般都是以大分子存在的，进入体内之后可能很难被身体吸收利用。

反而那些熬出来的白花花的汤汁，大多都是脂肪胆固醇和嘌呤物质，这些成分摄入过多其实会伤害身体，所以希望你能够正确看待这件事情。

另外还有一种情况，有的人明明在坚持补钙，而且补钙的方法也非常正确，但是去医院一检查仍然被告知存在缺钙的现象。

之所以会出现这个问题，可能与体内缺乏维生素D有关，这是一种促使钙元素吸收利用的物质，如果体内缺乏维生素D那么补充再多的钙质也可能无法被身体吸收利用。

所以补钙的同时大家也可以考虑补充维生素D，然而补充维生素D的方法也并没有想象的那么困难，每天拿出一定的时间来晒晒太阳，就可以促进体内维生素D合成。

综上所述，钙质是我们身体中非常重要的一种微量元素，关于补钙，你还有其他想说的吗？欢迎在下方留言评论。

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